¿Que es el Citrato de Potasio?
El Citrato de Potasio es una mezcla de sal de potasio y ácido cítrico. El citrato de potasio se presenta en forma de polvo de color blanco o cristalino, es muy soluble en el agua y se asimila fácilmente por el cuerpo humano, en especial cuando es ingerido. Se considera seguro y aparece en la lista de aditivos alimentarios con función estabilizadora y reguladora de la acidez.
Beneficios del Citrato de Potasio
- Mejora la función renal porque ayuda a modificar el pH de la orina disminuyendo su acidez y haciéndola más alcalina. Además, contribuye a eliminar, prevenir y reducir los cálculos renales.
- Disminuye los problemas de aumento en la presión arterial, lo que ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos y con ello la circulación en el sistema nervioso, evitando accidentes cerebrovasculares y mejorando las capacidades cognitivas de las personas. Además, regula el ritmo cardíaco.
- Ayuda al rendimiento deportivo y a aliviar las contracciones musculares, ya que mejora la comunicación entre los músculos y los nervios facilitando su movilidad.
- Puede mejorar la salud de los huesos ayudando a prevenir la progresión de la osteopenia. Cuando ingerimos potasio añadimos un medio ácido al organismo que permite mantener los niveles de calcio y así conservar la salud ósea.
Modo de uso
Cuánto: Consumir 1 porción (5g) diaria
Cuándo: Puede consumirse en cualquier momento del dia, preferentemente acompañado de una comida.
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Preguntas Frecuentes
¿Es lo mismo el citrato de potasio que el potasio normal?
No es exactamente lo mismo. El citrato de potasio es una forma de suplemento de potasio que también tiene propiedades alcalinizantes, lo que puede ser útil en condiciones como la acidosis o para prevenir cálculos renales
¿Cómo sé si tengo niveles bajos de potasio?
Los síntomas de deficiencia de potasio pueden incluir debilidad muscular, calambres, fatiga, irregularidades en el ritmo cardíaco y estreñimiento. Sin embargo, la única forma precisa de saber si tienes niveles bajos de potasio es mediante un análisis de sangre.
¿Puedo obtener suficiente potasio solo de los alimentos?
En muchos casos, sí. Alimentos como plátanos, espinacas, papas, aguacates, frijoles y frutos secos son ricos en potasio.
¿Es apto para una dieta vegana?
Sí, el citrato de potasio generalmente se considera apto para veganos, ya que se produce a partir de ácido cítrico (que es natural y se encuentra en las frutas, especialmente en los cítricos) y potasio, un mineral que no proviene de fuentes animales.
